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老年人春季如何保健

2016-02-26 00:26阅读: 来源:未知责任编辑:xnlin
[导读]老年人春季如何保健?老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。 “春气奋发” 《内经》云:“春三
老年人春季如何保健?老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。
  “春气奋发” 《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展,防病于未然,又可怡情养性,增强体质,祛病驱邪。
  “春捂秋冻” 这是适应阳气升发养生之需,也是防病保健良方。春季乍暖还寒,骤减衣服,极易使“寒邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺炎等病。中医认为,“春来不可背寒”,还应注意背部保暖。
  “春困秋乏” 唐诗中形容“春眠不觉晓”主要是人体机能暂时不能适应环境造成的,并不是睡眠不足,也不是病。为适应外界环境的变化,积极参加体育锻炼和娱乐活动,可大大减轻或消除春困。
  “宜甘减酸” 中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴,养肝护脾。

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